全身精准导引-张手撑掌
动作要领
1、取站立位；
2、双手向前伸直，手心朝前，指尖朝下；
3、吸气时，五指分开、伸展，达到最大限度保持，呼气时放松，回复原位，连续呼吸吐纳6次。
全身精准导引-环转肩肘
动作要领
1、取站立位；
2、双手屈肘在身体的两侧，并握拳；
3、肘关节由内向外旋转6次；
4、肘关节由外向内环转6次。
全身精准导引-外旋伸腕
动作要领
1、取站立位；
2、双手向前平伸，手背相对，五指并拢；
3、吸气时，双手向外转，手心朝向外，指尖相对，伸展腕关节，达到最大限度保持，呼气时放松，回复原位，连续呼吸吐纳6次。