你可能每天都在伤害你的脊柱,这些动作别再做了

2018-09-27 16:00:00 admin 69

大部分白领的脊柱比他们的实际年龄要老10~15岁,你相信吗?

这正是最近一项最新调查显示的数据,那么,生活中到底是什么,对我们的脊柱造成如此强大的杀伤力?

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复旦大学附属华山医院骨科主任姜建元教授指出,现在有越来越多的人,因为长时间使用手机而引发颈部和背部疼痛,出现椎间盘问题,而且患者的年龄正向着年轻化的趋势发展。

实验证明,当人低头玩手机时,脊柱就要承受很大的拉力来保证头部平衡,当头低至60度的时候,颈椎就要承受多达30公斤的重量,相当肩膀上坐着一个七岁孩子。

如果你出现了颈椎酸痛、腰部肌肉疼痛,甚至是手指发麻以及头晕的状况。那就要格外小心啦,因为“手机病”已经盯上你了!除了低头一族的脊柱岌岌可危,还有一些看似令人惬意的动作,其实都伤脊柱。

1.喜欢睡几万元高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫,会改变腰椎原有的稳定结构,导致脊椎变形;

2.不自觉地二郎腿翘起来,会让你的脊椎侧弯;

3.老老重的名牌手袋优雅地挽在手上,会慢慢地改变你颈椎的弯曲度;

4.美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看,此时最累的除了眼睛,就是你的脊椎,远远超过站着时的压力;

5.高跟鞋蹬着久站;

6.手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉,导致颈椎侧弯,生理曲度改变。

那么如何预防脊椎病呢?专家指出,适时休息,过度的劳累会加速颈椎病,适当增加休息和活动的时间,有利于增强全身的血液循环,消除局部的肌肉疲劳,预防和缓解颈椎病的劳损。选择正确姿势,长时间坐在电脑桌前伏案工作,一定要注意坐姿,养成良好的坐姿,能有效避免颈椎病的发病率。

改变不良生活习惯,患颈椎病的患者都知道,颈椎的再次伤害就是雪上加霜,所以在平时生活中要注意颈椎再次受到伤害。不良的睡眠习惯和落枕也会加重病情,平时注意颈椎的保暖,不要让颈椎受凉,温度忽高忽低也会加重颈椎病。

脊柱是我们身体的“顶梁柱”,支撑着我们生活的坐、卧、跑、跳等各种姿势与活动,一旦脊柱变得脆弱不堪,房屋很容易造成坍塌,因此,也被称之为人的第二生命线。

随着社会的不断发展和老龄化的加剧,颈椎病、骨质疏松、腰椎间盘突出等脊柱领域疾病的发病率越来越高,且呈年轻化趋势。有数据显示,我国中老年人群中97%患有脊椎疾病,这一“隐形杀手”的发病率甚至高于我们熟知的高血压、糖尿病等慢性病。

疾病发展到后期时可能需要进行脊柱手术治疗,但脊柱结构复杂,是人体血管和神经最密集的部位之一,毗邻重要的神经、血管组织,且脊柱发育变异,畸形且退变常见,因此安全性和精准性一直是脊柱外科手术临床医生和患者最为关注的问题。


国灸馆小贴士:

为了保护受损的脊柱,推荐大家平时多做以下导引动作:

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动作名称:空

动作目的:找到身体的记忆功能和自愈功能

动作要领:

1、仰卧保持中正位置;

2、手心朝上,双手手心与肚脐眼三点一线;双腿打开与髋同宽,屈膝屈髋90度,可借助道具。


(本文部分内容转载自《澎湃新闻》)