1.2.3 技术文章类——《进化髋关节,人类才能称霸世界》

2019-12-26 09:30:02 灸之尊国灸馆官网 145

     从四脚着地的猴子进化成直立行走的人类,是人类登上食物链顶层决定性的一步。但这个过程异常漫长,特别对于脊柱和髋关节来说,这是一个长期的演变过程,在这个过程中,髋关节起着特殊的作用,主导着机体的运动、平衡着身体压力,可以说,髋关节的进化,才让人类有机会称霸世界。

     髋关节可以说是全身最大且最稳定的关节。它是连接躯干与下肢的重要关节,是躯干和下肢产生运动功能的基础性结构。也是全身负荷体重最多,受力最重的关节。因此,髋关节可作为躯干和下肢动作的中心点,一直扮演着主导运动和承上启下的作用。

     日常生活和各项运动中髋关节需要承受巨大压力,大多数动作都需要大腿和骨盆周围的肌肉发力来完成。髋关节由于工作能力较强,所以身兼多职。不仅要承受上半身的重力,又要时刻主导下肢运动,更要分散下肢传递回来的地面反作用力。

      如此重要的髋关节,如何保护它呢?具体方法请观看视频《全身精准导引微课堂—髋部篇》。


全身精准导引—收髋内转


图片关键词

1、取坐立位;

2、右外踝放在左膝外侧,双手抱住右膝;

3、吸气时,将右膝向左侧旋转,感觉右侧臀和大腿外侧有牵引感;达到最大限度保持;呼气放松,恢复原位;连续呼吸3次;

4、左外踝放右膝外侧,双手抱住左膝;

5、吸气时,将左膝向右侧旋转,感觉左侧和大腿外侧有牵引感;达到最大限度保持;呼气时放松,恢复原位;连续呼吸3次。

图片关键词

全身精准导引—展髋外转


图片关键词

1、取坐立位;

2、将右小腿远端外侧放左膝上方,双手放在右膝内侧;

3、吸气时,双手向下压右膝内侧,感觉右大腿内侧有牵拉感;达到最大限度保持;呼气放

松,恢复原位;连续呼吸3次;

4、将左小腿远端外侧放右膝上方,双手放在左膝内侧;

5、吸气时,双手向下压左膝内侧,感觉左大腿内侧有牵拉感;达到最大限度保持;呼气放松,恢复原位;连续呼吸3次。

图片关键词

全身精准导引—屈膝抱腿


图片关键词

1、取坐立位;

2、右腿屈膝,双手抱住膝关节;吸气时,上身不动,用力使大腿贴紧胸部;达到最大限度保持;呼气放松,恢复原位;连续呼吸3次;

3、左腿屈膝,双手抱住膝关节;吸气时,上身不动,用力使大腿贴紧胸部;达到最大限度保持;呼气放松,恢复原位;连续呼吸3次;