打麻将是很多人生活中不可缺少的娱乐方式，而做家务是每个家庭都需要面对的生活琐事，这两者性质可能相去甚远，但两者也有一处共同点，就是长时间的打麻将或做家务都有可能造成一种疾病——“网球肘”。
网球肘学名叫肱骨外上髁炎，是由于前臂反复拉伸、用力所造成的过劳性综合症，会在用力抓握或提起物体时感到疼痛。而打麻将、做家务都会重复前臂的伸缩动作，久而久之就有可能造成网球肘。
那有什么办法能在生活和娱乐中预防网球肘呢？具体方法请观看视频《全身精准导引微课堂—肘部篇》
全身精准导引-屈转手腕
动作要领
1、取站立位；
2、左手向前伸直，手腕向左侧旋转，手背朝外，手心朝内，右手扶住左手手背；
3、吸气时，弯曲左侧腕关节，感觉左前臂背侧肌肉拉紧，达到最大限度保持，呼气时放松，持续呼吸吐纳3次；
4、右手向前伸直，手腕向右侧旋转，手背朝外，手心朝内，左手扶住右手手背；
5、吸气时，弯曲右侧腕关节，感觉右前臂背侧肌肉拉紧，达到最大限度保持，呼气时放松，持续呼吸吐纳3次。
全身精准导引-屈臂见肘
动作要领
1、取站立位；
2、左手弯曲90度，手心朝前，右手推住左手手掌；
3、吸气时，弯曲左肘关节，达到最大限度保持，呼气时放松，回复原位，连续呼吸吐纳3次；
4、右手弯曲90度，手心朝前，左手推住右手手掌；
5、吸气时，屈曲右肘关节，达到最大限度保持，呼气时放松，回复原位，连续呼吸吐纳3次。
全身精准导引-屈肘啄肩
动作要领
1、取站立位；
2、五指合拢成鸟嘴状，双肘关节屈曲，放在同侧肩部上；
3、吸气时，手指敲击肩部，达到最大限度保持，呼气时放松，连续呼吸吐纳6次。