1.2.5 技术文章类——《打麻将,做家务都需要知道它(下)》

2019-12-26 09:30:58 灸之尊国灸馆官网 114

全身精准导引-张手撑掌

动作要领

1、取站立位;

2、双手向前伸直,手心朝前,指尖朝下;

3、吸气时,五指分开、伸展,达到最大限度保持,呼气时放松,回复原位,连续呼吸吐纳6次。


全身精准导引-环转肩肘

动作要领

1、取站立位;

2、双手屈肘在身体的两侧,并握拳;

3、肘关节由内向外旋转6次;

4、肘关节由外向内环转6次。


全身精准导引-外旋伸腕

动作要领

1、取站立位;

2、双手向前平伸,手背相对,五指并拢;

3、吸气时,双手向外转,手心朝向外,指尖相对,伸展腕关节,达到最大限度保持,呼气时放松,回复原位,连续呼吸吐纳6次。