中医传统八段锦练起来，无病也能健身！
中医经典《黄帝内经》强调“正气内存，邪不可干”意为体内抵抗力强，外邪就难以人侵。
近日，武汉、衢州、周口等多地医院，全面推行八段锦的锻炼，通过运动提升身体阳气、调畅气血，进一步增强体质，增加呼吸道耐寒抗病能力。
八段锦是一套独立而完整的健身功法，由8个动作组成，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，非常适合全家人一起练习。
传统八段锦详解 起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前； 接着调息：吸呼几次，使身心平顺。 1：两手托天理三焦 （实际速度2-3倍慢） 【做法】 两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次，共做6次。
2：左右开弓似射雕
（实际速度2-3倍慢） 【做法】 左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。
3：调理脾胃须单举
（实际速度2-3倍慢） 【做法】 左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
4：五劳七伤往后瞧
（实际速度2-3倍慢） 【做法】 两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
5：摇头摆尾去心火
（实际速度3倍慢） 【做法】 右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
6：两手攀足固肾腰
（实际速度3倍慢） 【做法】 两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。
7：攒拳怒目增气力
（实际速度2-3倍慢） 【做法】 左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。
8：背后七颠百病消
（实际速度2倍慢） 【做法】 两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。
正气存内，邪不可干
坚持灸法养生，增补和保护我们人体体内的阳气，也是保护我们健康一种好方法。
（1）感冒灸穴位：大椎
（2）健康灸：神阙、中脘
灸大椎穴——注入纯阳之气
大椎穴可以说是我们身体的“阳中之阳”，要保护好人体这个“小太阳”。
灸神阙穴——提高免疫力
灸神阙穴(肚脐)可快速改善内脏及组织的生理及病理活动，，特别对体质较弱、失眠多梦、寒性胃痛、腹泻者有极好的改善作用。
灸中脘穴——健脾和胃补中安神
常灸此穴，可以缓解消化系统问题，对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。